An der Frage, wieviel man eigentlich trinken sollte, scheiden sich die Geister. Die gängigen Empfehlungen reichen von 1-2 Liter bis 4-5 Liter. Und da liegt auch schon die Krux der Sache. Es gibt keine optimale Trinkmenge, die für jeden Menschen zutrifft.
Die Trinkmenge orientiert sich vor allem an der körperlichen Aktivität. Wer viel Sport treibt, sollte deutlich mehr als die typische Stubenhockerin trinken. Trockene Büroluft kann ebenfalls den Flüssigkeitsbedarf steigern. Schliesslich wollen die Schleimhäute ständig befeuchtet werden.
Der Pinkeltest
Ob man wirklich genug trinkt, kann man am Einfachsten herausfinden, in dem man seinen Urin beobachtet. Dunkelgelber Urin deutet auf eine zu geringe Trinkmenge hin. Bei ständig farblosem Urin ist die Trinkmenge zu hoch. Der Urin sollte optimalerweise hellgelb sein.
Kann man zuviel trinken?
Definitiv ja! Ungewöhnlich hohe Trinkmengen überstrapazieren, die Auscheidungsorgange (Blase, Niere, Harnleiter). Wird dazu noch Nährstoffloses getrunken, kann das Ausschwemmen zum Mineralstoffmangel führen.
Was sollte man trinken?
Wasser, ungesüssten Tee und als Ergänzung Frucht- oder Gemüsesäfte.
August 5th, 2009 at 10:16 am
Das ist ja mal interessant! Ich dachte immer, dass man gar nicht zu viel trinken kann! Dass man jetzt nicht so viel Zuckerwasser trinken sollte, kann man sich ja noch denken, aber es heißt ja in zig Artikeln immer, dass man für die Schönheit von innen auch ausreichend trinken sollte. Da hab ich mir gar keine Gedanken gemacht, dass es zu viel sein könnte, sondern hab jeweils 2x 1,5-Liter-Flaschen für einen Tag eingeplant. Aber dann werd ich wohl ab sofort mal darauf achten, dass es nicht zu viel wird (also laut Farbtest
). Danke für den Hinweis!